Zöld Medicina | Piros Medicina | Fehér Medicina | Egészséges fogyás | Komplementer medicina | Zöld italok | Bios Slim | MegaFood | Cukorbetegség | Gyógygombák | Vércukor | Lúgosítás
Vitaminok | Matuzalem | Unicity franchise | Gyermekvitamin | Szívbetegségek | Sport | WEBÁRUHÁZ | Gyógygomba webáruház | DrTihanyi.com
Egészséges fogyás, fogyókúra, tartós fogyás.
  • Gyulladás csökkentő diéta

2010. novemberi Journal of the American Dietetic Association, azaz az amerikai dietetikusok szervezetének hivatalos lapjában egy összefoglaló cikk jelent meg a gyulladás csökkentő diétáról, melynek segítségével olyan krónikus betegségek kialakulási esélye csökkenthető, mint a szívbetegségek, cukorbetegség, ízületi gyulladás, Alzheimer-kór és bizonyos rák típusok.
Az utóbbi felsoroláshoz hozzá kell még tenni az elhízást is, főleg, hogy az elmúlt időszakban több komoly tanulmány is kapcsolatot talált az elhízás és a krónikus gyulladások között. Ezáltal a gyulladás csökkentő diéta megfelelhet egy testsúly csökkentő programnak is.

http://drtihanyi.hu/uploads/health22.jpg


Világszerte több száz könyv és több ezer tanulmány foglalkozik a gyulladás csökkentő diétával, ezekből az alábbi fontos tényezőket vonhatjuk le:

- együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt
- biztosítsuk szervezetünk számára a kellő mennyiségű omega 3 zsírsavat, pl. halolaj vagy dió formájában
- fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonát, pl. barna rizst
- csak sovány húsokat fogyasszunk (pl. csirke bőr nélkül)
- kerüljük el a telített és transz zsírsavakat
- kerüljük a vörös húsokat és a tejtermékeket
- ne fogyasszunk magas feldolgozottságú ételeket

- csak kevés alkoholt fogyasszunk (pl. egy pohár vörös bor)
- bátran használjunk fűszereket, pl. gyömbér, curry

Bizony igaznak tűnik a régi kínai mondás: "edd magad egészségesre”.

http://drtihanyi.hu/uploads/brownriceveg.jpg

Ajánlott Cikkek

  • Hozzászólások

antioxidáns cukor cukorbetegség diéta diétás ételek diétás receptek egészséges egészséges fogyás életmód étrend fehérje fogyás fogyásnak fogyasztó fogyókúrás fogyókúrás étrend gyógynövény gyümölcs keringési betegség koleszterin krónikus gyulladás lúgosító magas vérnyomás mediterrán diéta olivaolaj omega 3 zsírsav rost sport súlyfelesleg túlsúlyos zöldség zsír zsírégetés zsírégető fogyás zsírégető fogyókúra